Kilo Verme Yolları - Zayıflamanın Yolları

Pek çok kişinin en büyük sıkıntısı vücudundaki yağlardan kurtulmak. En çok  basen, göbek bel kısımlarından şikayetçiyiz.Bu yağlardan kurtulmak için bir çok diyeti uyguluyoruz. Önce diyet yapmadan kendimizi tanımalıyız ve her şey''in ölçüsünde yersek ve doymak için değil sadece gerektiği için yersek istediğimiz görüntüye kavuşuruz. Tabi ki diyetle beraber düzenli spor yapmakta gereklidir.Ben hangi diyeti uygularsam kısa sürede hem sağlıklı hemde hızlı bir şekilde kilo verebilirim istediğim kiloya ulaşabilirim diyorsanız sizler için araştırdık ve evde kolay malzemelerle uygulayabileceğiniz, sizleri acıktırmadan uygulayacağınız diyetleri bulabilirsiniz.

İLK HAFTAKalkış (9:00): 1 Bardak sıcak su, 3 Adet kuru siyah kayısı

Kahvaltı (9:30): 2 Dilim kepek veya çavdar veya tam buğday ekmeği, 2 dilim light beyaz peynir (Haftada 2 gün 1 dilim peynir yerine 1 yumurta), Domates, salatalık, herhangi bir yeşillik

Ara (11:30): 1 Porsiyon meyve

Öğle (14:00): 3 Köfte kadar (100 gr) et ya da 1 tavuk, ya da 1 balık, Salata, 1 tatlı kaşığı z.yağı ile. 2 dilim kepek ekmeği

Ara (17:00): 1 Su bardağı light süt, 2 adet kepekli galeta

Akşam (19:30) : 6 Kaşık sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği

Ara (22:30) : 1 Porsiyon meyve

İKİNCİHAFTA HAFTA
Kalkış (9:00): 1 Bardak sıcak su, 3 adet kuru siyah kayısı

Kahvaltı (9:30): 2 Dilim kepek veya çavdar veya tam buğday ekmeği, 2 dilim light beyaz peynir (Haftada 2 gün 1 dilim peynir yerine 1 yumurta), Domates, salatalık, herhangi bir yeşillik

Ara (11:30): 1 porsiyon meyve

Öğle (14:00): 3 Köfte Kadar (100 gr) Et ya da 1 Tavuk ya da 1 balık, Salata, 1 tatlı kaşığı z.yağı ile. 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak ayran

Ara (17:00): 1 Su Bardağı Light Süt, 8 Adet Fındık

Akşam (19:30) : 6 Kaşık Sebze Yemeği, 1 Su Bardağı Yoğurt, 2 Dilim kepek ekmeği

Ara (22:30) : 1 Porsiyon meyve

ÇEREZ VE ABURCUPURU KESTİM YEŞİL ÇAYA YÖNELDİM

Diyet yapan kişinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışır. Glikoz oranı düştüğünde kan şekeride düşmeye başlar. Sonrasında vücut kas içerisindeki karbonhidratları kullanmaya başlar ve bu durum kas kaybı anlamına gelir. Bu sırada vücut kasla beraberinde su kaybına uğrar.

YAPTIGIM SPORLAR

Yan yatarak her bacağımı 15 kere kaldırıp indiriyorum.

10 Kere Çömelip kalkma sporu yapıyorum.

5 Kere Şınav çekiyorum.

30 Kere Belimi sağa sola çeviriyorum.Bunu bi programda görmüştüm aslında 30 dk yapılmalı ama 30 kere yapınca daha iyi oluyor

-6 Aylık bir bebegim var, hamile kaldıgımda nasıl zayıflayacam diye kara kara düşünürken yaptıgım sporlar uyguladıgım diyet çok işe yaradı.Düzenli Olarak Spor yapın ve kocanızdan gizli uygumalayın bu diyeti onunda bilgisi olsun ki size yardımda bulunabilsin.