Bel ve Karın Bölgesi Diyet Listesi

Pek çok kişinin en büyük sıkıntısı vücudundaki yağlardan kurtulmak. En çok  basen, göbek bel kısımlarından şikayetçiyiz.Bu yağlardan kurtulmak için bir çok diyeti uyguluyoruz. Önce diyet yapmadan kendimizi tanımalıyız ve her şey''in ölçüsünde yersek ve doymak için değil sadece gerektiği için yersek istediğimiz görüntüye kavuşuruz. Tabi ki diyetle beraber düzenli spor yapmakta gereklidir.Ben hangi diyeti uygularsam kısa sürede hem sağlıklı hemde hızlı bir şekilde kilo verebilirim istediğim kiloya ulaşabilirim diyorsanız sizler için araştırdık ve evde kolay malzemelerle uygulayabileceğiniz, sizleri acıktırmadan uygulayacağınız diyetleri bulabilirsiniz.

Erkeklerde (Göbek çevresi): En geniş bölgeden ölçmeniz gerekli

70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli

Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçmeniz gerekli

60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli

Bu yağları nasıl eritebiliriz ?

1. Alkollü içecekleri ve tatlı tüketemini azaltın. Bol yoğurt yemenizde fayda var ve yağlı gıdalardan uzak durun. Geceleri yemek yemek oldukça kötü bir alışkanlıktır. Gece yatmaya yakın yediğinin her şey göbek ve kalçalarınızda birikir.
2. Günde en az 10 dakika yürüyün.  Bu karın bölgelerinizdeki kasları çalıştırır ve yağları eritir.
3. Sabahları pencereyi açıp derin derin 30 kere içinize hava teneffüs edin. Bu havayı içinizde yaklaşık 5 saniye tutun. Bu hem göğsünüzü şekillendirir hem de göbek kaslarınızı çalıştırır.
4. Haftada 5 kez 30 dakikalık tempolu yürüyünüz.

Ayrıca yine göbekler için tavsiye edeceğim bir diyet listesi hazırladım

Malzemelerimiz:

Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, okaliptüs yağı ve biberiye yağı

Hazırlanışı ve uygulama:

Tüm bu karışımları birbirleriyle karıştırıp yağları eritmek istediğiniz bölgeye sürerek masaj yapıyorsunuz. Bu masaj o bölgede bulunan yağları eritmede birebirdir.

Göbek eritme diyeti

Mekik hareketi:

Sabahları ve akşamları elli kez karnınızda acı hissedene kadar mekik çekmenin faydası büyüktür. Bu bölgedeki kaslar bu hareketler çok çalışacağından dolayı yağlar kısa sürede erir.

Yan mekik hareketi:

Sağınıza doğru uzanın, sağ elimizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin. Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun. Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın.

HAFTANIN BELİRLİ GÜNLERİNDE BU ÜRÜNLERİ TÜKETİN BİRER GÜN ARAYLA

Sabah Kalktığınızda: 1 bardak ılık suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla limon damlatınız ve bunu içiniz

Sabah Sporu: Sabahları ortalama 40 dakika spor yapıyoruz

Sabah Duşu: Sabahları ılık suyla yapılan duş oldukça faydalıdır.

Kahvaltıda:  1 Elma ve bol bol salatalık

Ara Öğünlerde: 3 kibrit kutusu kadar peynir

Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş tavuk eti ve bol bol yeşil soğan

Ara Öğün : 3-4 tane yulaflı diyet bisküvi

Ara Öğün : 1 adet yeşil elma

Akşam Yemeği: Yeşil fasülye yemeği, bol bol domates ve 1 adet haşlanmış yumurta